jak trenować

[...] Zamierzam ostatni posilek jadac najpozniej o 18 i do tego jezdzic na rowerku. No i tu pare pytan. 1. Jak jesc i co zeby nie przytyc i nie miec jojo? 2. Jak skoncze diete to jak trenowac na rowerku, tzn po ile czasu i jak w stosunku do posilkow (przed po i ile?)? 3. Czy nie bede mial efektu abstynenckiego jezeli odstawie po diecie suplementy, tzn [...]

siemka... jeszcze nigdy nic nie trenowalam (nie liczac tego miesiaca karate jak mialam te 11 latek :P) i chcialabym cos zaczac... ale nien moge sie zdecydowac czy kick boxing czy jakas inna sztuke walki typu kung fu czy cus... moze mi podpowiecie co jest waszym zdaniem fajniejsze? ahia nio i czy da sie cos trenowac tak, zeby nie miec rozwalonej [...]

Czy wie ktoś może jak najefektywniej trenować siłę ataku? Od miesiąca chodzę na siłownię i robię trening obwodowy z akcji "Trenuj z nami cyklicznie", muszę przyznać, że efekty w sile są zauważalne, ale straciłem trochę precyzji. Nie wiem, czy jest to spowodowane treningiem na siłowni, czy chwilowym spadkiem formy, mojej trenerki wolę sie [...]

[...] moich potrzeb. Jeśli więc któryś z fachowców mógłby mi doradzić byłbym bardzo wdzięczny. Więc do rzeczy: 1. potrzebuję treningu na ogólne wzmocnienie (zarówno wytrzymałości, jak i szybkości biegowej) - zamierzam biegać dystanse od 100 do 1500 m (ale najbardziej interesuje mnie 400 m) 2. w zeszłym roku troche już pobiegałem (wyniki: 100m - 13,5s, [...]

Zwracam sie z goraca prosba o ocene mojego planu na zwalczenie tluszczu... 1. Dieta (nizej podane co i jak) 2. Aeorby (4 razy w tygodniu przed sniadaniem ok. 30 min - srednia intensywnosc, jak dam rade to jeszcze wieczorkiem mala dawka jazdy rowerem) 3. Trening silowy 3 - 4 razy w tygodniu (ogolnorozwojowka) 4. Jak tylko dojdzie to dorzucam do [...]

Zwracam sie z goraca prosba o ocene mojego planu na zwalczenie tluszczu... 1. Dieta (nizej podane co i jak) 2. Aeorby (4 razy w tygodniu przed sniadaniem ok. 30 min - srednia intensywnosc, jak dam rade to jeszcze wieczorkiem mala dawka jazdy rowerem) 3. Trening silowy 3 - 4 razy w tygodniu (ogolnorozwojowka) 4. Jak tylko dojdzie to dorzucam do [...]

[...] bylo duzo lepiej sformulowane niz to co pisał Breg. wedlug mnie najwiecej "przeciwnikow" bierze sie stąd, ze wiele osob trenowalo miesiac lub dwa, widzialo jakis filmik na necie, albo slyszalo cos w telewizji lub od kumpla. zdobyte w ten sposob informacje buduja zupelnie bledny i nieprawdziwy obraz calego systemu krav maga. [...]

sluchaj z tym jest tak niby sie mowi ze nigdy niejest wiec niezaszkodzi sprobowac piszesz ze gracie na dwoch to pewnie grasz na przyjmujacyatakujacy jak bys zaczol trenowac w klubie to bys sie dowiedzial wielu zeczy ktorych nieprzeczytasz na zadnym forum nabiezesz doswiadczenia np. jak sie ustawiac w obronie i w asekuracji i takie tam tego jest [...]

ja zacząłem trenowac box 3 tygodnie temu, ćwiczy 5 albo nawt 6 razy w tygodniu i nie czuje sie przetrenowany , a kodyncja mi wzrosła chyba o 100% no i oczywiście siła nóg też, a nawet nie spodziewałem sie że nogi są aż tak ważne w boksie, a jak mówi mój trener to nawet najwazniejsze

Witam ! Pytanie jak w temacie: gdzie mozna w Poznaniu trenowac tajski? Wiem, ze na - Naramowicach (bylem i trening uwazam za super, lecz niestety zbyt daleko) - Modena - Czerwony Smok - Strefa Walki (bylem, lecz, mowiac oglednie, nie przekonalem sie) Slyszalem, ze podobno jest niezly trening gdzies na jakims osiedlu... Baaa, tylko ktorym? [...]

wiem ze sie nie odswieza starych postow ale chcialem poprawic jednego uzytkownika ninja zaczynali trenowac jak mieli 6 lat a nie 3

bregalad - hahaha, po co mam ci podawac jakiekolwiek argumenty. przecież dyskusja z toba jest juz skończona. to koniec - pogódź się z tym człowieku. k.o.n.i.e.c. Borno - przedstawiłeś wiele róznych stylów walki w swoim poście, ale jak pewnie potem sam zauważyłeś ,temat jest trudny i nie udało się ominąc pewnych uogólnien ,które trochę [...]

[...] Maga i co jest jej największą zaletą? To ,że ty nie jesteś jednym z kraverów. Cieszę sie właściwie, ze piszesz tak niewiarygodne bzdury i stereotypy pozbawione sensu. Oby jak najwięcej idiotów uwierzyło w twoje słowa i oby nigdy nie poszli trenować kravki. dzięki tobie na treningach w sekcji pozostaną tylko kumaci ziomkowie. Pisz dalej [...]

cze!!Chodzi mi o to czy lepiej jest ćwiczyć na mase 4 czy 3 dni??czy morzna robic na barki cwiczenia takie osobno czy razem:wyciskanie sztangi sprzed głowy i nastepne wyciskanie sztangi zza głowy czy naraz je robic a nie na dwa cwiczenia??dzieki!!!

[...] po wypowiedziach i po inteligencji ,a nie po ilosci głosów" bardzo nie to cieszy dla twojej wiadomosci moje iq wynosi 137 dla jednych duzo dla innych malo ciekawi mnie jakie ty przytoczyles ciekawe argumenty ja podalem przyklady i jesli twierdzisz ze chwytanie (bo to nawet nie jest duszenie) od tylu palka jest zjawiskiem czesto spotykanym [...]

[...] nazrec sie koksu i pojsc na trening posparowac albo pobic w worek. Prawdziwy bokser jest nie tylko wojownikiem ale rowniez bohaterem. Jesli uwazasz ze ja chodze trenowac do jakiejs speluny to ty przyjedz do klubu bokserskiego sztorm w szczecinie i sam sie przekonaj. Poza tym ja nic nie musze nikomu udowadniac i wiecej juz nie napisze w tym [...]

czesc!!;] Zaczne moze tak-mam 16 lat,176 wzrostu ,60 kg wagi(ciut malo:/ ). Cwicze od kilku miesiecy i na maxa na klate podnosze 50 dych(dwa razy,jak cwicze to robie 5do8 serii po 10 powturzen z obciazeniem 40 kg),moze to i nie duzo ale jak dla mnie Ameryka. Mam pytanie czy nie za wczesniej zaczynam cwiczyc ,chodzi mi o moj wzrost(1.76m):/ ,moze [...]

możesz zapisać się na kicka thaia lub bjj tylko musisz się liczyć z tym że będą kolejne spadki jak zaczniesz już trenować na siłce + SW musisz zdecydować co będzie twoim priorytetem i nastawić się na jedno a drugie ćwiczyć jako dodatek

"a jak mieli trenować duszenie pałką od tyłu?" nie chodzi mi o to ze trenowali piankowa imitacja ale o to CO trenowali... duszenie palka od tylu... albo jestes idiota albo gowniarzem skoro wierzysz w to ze gosc majac do wyboru wy***ac ci banie w kosmos jednym pociagnieciem z tej palki bedzie cie nia lapal zachodzac od tylu PARODIA nic [...]

Jak podnosi 150 To szczere gratulacje.. Ostatnio byłem w Gdańsku na stoczniowcu na zawodach 3boju i chlopaki 87 rocznik braly 180 a 88 -155kg w martwym.. i to byly najwyzsze wyniki... Jak on podnosi 150- 89 rocznik to moze bedzie mistrzem na miare Krzysztofa Welny..? A po drugie 150 to tez nie mało i do takiego wyniku troche trzeba trenowac a 7 [...]